心身を整えるハイパフォーマンス習慣
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心身を整えるハイパフォーマンス習慣 ストレスの多い世界でハッピーに生きる方法：レジリエンスを鍛える「朝の聖域」
上司も環境も変えられなくても、自分の脳内は変えられる。ビル・ゲイツやベゾスも実践する「運動×レジリエンス」の科学的根拠と、62歳の私が続ける朝4時からの「聖域」ルーティーンを公開します。
心身を整えるハイパフォーマンス習慣 体脂肪減少の喜びから一転、腎機能の警告？若くはない世代の「ハードな筋トレ」との付き合い方、食事のリアルな改善策
筋トレで体脂肪は減ったが、健康診断で腎機能の数値に警告が。ハードな筋トレとの正しい付き合い方、食事改善策を実体験から解説。
心身を整えるハイパフォーマンス習慣 【学術界の常識】シニア期こそ人生最大の「再生」フェーズ。脳と体を劇的に変える筋トレの力
60歳からの「再生」フェーズを最大化する筋トレの科学的根拠。脳機能・血圧・体重への効果を、自身の実体験とともに解説。
心身を整えるハイパフォーマンス習慣 60代からの「黄金期」を創る！人生を再起動させる筋トレとテストステロンの魔法
仕事の第一線を退いた後の「役割の喪失感」を、筋トレとテストステロンの科学から克服する方法を解説します。