こんばんわ。今日は土曜日。休日ですが当然目覚めは早いです。
4時前には目が覚めているのでいつものように近所のジムへ。
基本的に週６日をメニューを変えて回しています。
１日目：上半身中心（ベンチプレス、ラットプルダウン、ショルダープレス等）
２日目：トレッドミル60分
3日目：フリーウエイト中心
4日目:トレッドミル60分
5日目:下半身中心（バーベルスクワット、腹筋その他下半身）
6日目:トレッドミル60分
今日は5日目のメニューでした。早朝ジムはかれこれ2年以上続けています。
筋トレの効果は絶大で、体重は20㎏近く減少し、血圧も正常値を維持できています。
何よりも朝一に運動することでその後の仕事や趣味に活力が湧き、悩みなしの前向きな
生活が遅れます。運動を継続するため工夫していますので特集にまとめて公開していきます。
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